Door een betere circulatie van energie in combinatie met een verbeterde lichaamshouding ontstaat een algemeen gevoel van welbevinden en ontspanning.
Beide oefensystemen maken gebruik van dezelfde krachten maar hebben een verschillende benadering: in Tai Chi wordt de energie gekoppeld aan aandacht die richtinggevend is voor de energie. En in Qi Gong stoelt meer op eenvoudige oefeningen waarbij spontane beweging negativiteit verwijdert en blokkades opheft